A Massagem Terapêutica a Redução do Stress e o Controle das Doenças

Não é segredo que algumas ferramentas como a massagem terapêutica ajudam a reduzir o stress, mas isso é mesmo assim?

Entenda nesse texto os efeitos do cortisol, a hormona do stress no organismo, e como você pode ajudar seu corpo a produzir neurotransmissores que ajudam a reduzir os efeitos negativos do stress.

Recentemente li um estudo científico publicado no International Journal of Neuroscience (he International journal of neuroscience, November 2005), que mostra que a massagem é capaz de reduzir o nível de Cortisol no organismo e aumentar o nível de Dopamina e Seratonina. Mas afinal o que na prática isso causa no organismo?

O Cortisol é a principal hormona produzida pelo corpo em resposta ao stress, e é uma hormona importante porque prepara o corpo para enfrentar os desafios, sejam eles um prazo apertado de entrega de um projeto, uma reunião, ou mesmo um acidente. Não interessa a causa ou o tipo de stress o corpo irá produzir Cortisol. O Cortisol vai mobilizar glicose para dar ao corpo energia para enfrentar o stress, e é por isso de podemos dizer que o Cortisol afecta a produção de Insulina.

⭐E sim se calhar já percebeu que o Cortisol não ajuda nadinha na perda de peso, sempre que o nível de Cortisol sobre o nível de açúcar na corrente sanguínea também sobe, por isso apesar dos organismos não serem todos iguais, o stress pode causar resistência a Insulina e ganho de peso ⭐

Outra observação importante e que infelizmente tem sido cada vez mais recorrente nos dias de hoje:⭐ o Cortisol controla a Insulina e a Insulina controla a Progesterona, a Testosterona e o Estrogenio. O que significa que cada vez mais a resistência a Insulina tem sido associada a problemas de fertilidade⭐. Sim como é claro a alimentação é super importante, assim como gerir o stress, não dá para cuidar do corpo sem cuidar da mente.

O stress é uma resposta humana e natural aos desafios das nossas vidas, mas quando é exagerado e prolongado trás problemas ao organismo. Um deles como já falamos é a resistência a insulina que vai consequentemente gerar diabetes e outras doenças. Outros problemas recorrentes:

⚡ problemas digestivos

⚡fadiga e insônia

⚡problemas no sistema imunitário

⚡ganho de peso

⚡dores de cabeça e dores no corpo

⚡depressão e esgotamento

⚡aumento da pressão sanguínea entre outros

Nosso corpo por outro lado produz substâncias capazes de controlar o stress e o sistema nervoso. Entre elas destacam-se dois neurotransmissores: a Dopamina e a Seratonina. Ambos os neurotransmissores tem um efeito no stress, sendo que moléculas sintéticas de Seratonina são mesmo utilizadas em muitos antidepressivos.

🌟🌟 A massagem tem a capacidade de alterar a bioquimica do organismo de maneira quase imediata, e claro que dentro de diferentes grupos de pessoas e patologias há variações, mas em todos os casos observou-se uma redução significativa (em média 31%) no nível de Cortisol no organismo e uma subida dos níveis de Seratonina (em média 31%) e Dopoamina (em média 28%). Na fadiga crônica a redução de Cortisol chegou mesmo aos 41%! Consequentemente os sintomas associados ao stress nos pacientes estudados também melhoraram substancialmente.

Mas além da massagem o que mais você pode fazer para reduzir os níveis de Cortisol e aumentar os níveis de Seratonina e Dopamina e claro que com isso viver melhor e mais saudável.

🌿cuidar da alimentação

🌿fazer exercicio físico, especialmente um que goste e de prazer

🌿dormir bem

🌿técnicas de respiração

🌿sair com os amigos

🌿dar um abraço

🌿ouvir música

🌿fazer meditação

🌿cozinhar uma comida saudável com quem ama

Portanto está a seu alcance a capacidade de mudar hábitos e viver melhor.

Nunca esqueça que se você não fizer mudanças também não vai obter mudanças, e não poderá reclamar dos resultados. Cada um é responsável pelo seu corpo e pela sua saúde.